正式參加第三次的馬拉松賽

12月20日早上，天氣特冷11度，帶著崇安（他參加十公里）參加臺北富邦馬拉松，七點一到開始起跑，由于人多（全馬，半馬，十公里）一起出發，自己為了上廁所（多人排隊）到起跑已經超過11分鐘（有晶片測時間無所謂），一路上覺得有點孤單，看不到認識的人，加上人多擁擠，無法照自己步伐跑，冷風刺骨，讓我更顯得落寞，後來背後有人喊我名字，原來是跑半馬的”經理柏“，也是引我進入登山和路跑的好朋友兼長官，頓生活力，之後就默默承受冷風的折磨，心裏直想著為何不穿長袖或短袖衣服，或許這就是經驗的重要性吧！還好這一次，一路可以說沒有停下來，只有在食物供應站停下來吃吃喝喝，身體狀況也還可以，只是自己知道成績不會好看，果然到終點，得知成績4小時48分，但也是幾次來最好的一次。深深體會一分耕耘一分收獲。天下沒有白吃的午餐。平時練習多少，比賽時就會具體展現出來。為”萬卷萬里“又邁進一步。

完成第二次馬拉松（臺北金城桐花盃）

早上參加六點起跑的馬拉松，也是以舒服地跑為最高原則，惟此次前半段比上一次稍微快些，中途食物補給站也沒有每一站停下來，不敢吃喝食物太多（食物補給也是非常豐盛），一路大致上還好，但是在最後的四公里左右，左腳腳踝卻感到不舒服，似乎扭傷了（似乎踩到東西），乃首次用走路方式前進，偶爾再跑起來，到達終點，為了面子再衝刺 一下（似乎大部分跑者多一樣）。成績為04：52：40.比上一次快了十分鐘，稍感安慰。

完成第一次全程馬拉松

今天早上五點半，參加艋舺盃馬拉松比賽，雖然天氣酷熱，大約32度C，但是主辦單位，周全的準備，提供相當好的服務，尤其，各個補給站的豐富食品及飲料，沖涼用的冰水等，讓跑者體力上無後顧之憂，而且在賽後，大約十一點半在華中橋下吃“辦桌”十人一桌，邊吃邊頒獎，熱鬧無比。由於首次參加全馬，事前有些擔心碰到撞牆期，或抽筋之類，無法跑完全程，幸好我一開始壓低跑速，且每一站均停下來吃吃喝喝，平均每站幾乎用掉一分鐘時間，也讓我安然度過，跑到終點站，雖然成績不好，05：02：28.64，總名次665/1056，分組214/330，但已經很滿意了。此次，也獲得"初馬獎"杯，據說首次有這個獎，真幸運參加這次比賽，再次感謝主辦單位的貼心服務。

第三次參加半馬賽

早上參加六點半起跑的基隆忠孝盃半馬賽，第一次參加基隆山路比賽，也是第三次半馬比賽，說比賽太沉重了，應該說是提醒自己要運動罷了。今天一早也下著雨，然後下下停停地，好像在洗三溫暖，有另外一番滋味，一開始一路上坡，大約六公里，以最慢速度跑，尚可應付，之後沒多久就無法持續，改走走跑跑，到達折返點鬆了一口氣，一路有三個補給站，來回就有六個，一路吃吃喝喝，借此機會休息一二分鐘，主辦單位提供豐富食品，有香蕉，餅干，飲用水或運動飲料，加入鹽巴，聽說可以避免腳抽筋，乃各取一些吃。回程大多下坡較輕鬆，回到終點成績果然殿後，在競賽組六百名的第503名，2小時36分19秒，雖然成績不好，但安全舒服地抵達，很安慰了。感謝主辦單位熱心提供周全的物質及服務。希望接下來九月二十日的艋舺盃馬拉松，第一次全馬賽，可以同樣安全方式跑完，當然難免要經歷一番未知的苦戰。

跑山坡訓練腳力。。。

日前（八月三十日星期日）參加無障礙空間慈善路跑九公里，主辦單位沒有準時起跑，乃上洗手間，而耽誤了起跑時間點，又因天氣熱，心情沒調整過來，連帶身體的氣也沒調整好，並且一路還等候五六次的紅綠燈，又見多起開車或機車主等的不耐煩而開罵，是否我們距離開發國家尚早？跑得比以前退步了，一小時又五分多，所以這幾天開始加緊訓練，尤其是跑上坡道。希望基隆盃的半馬，多山路上坡道，可以輕鬆度過。

近來常常在下班後東湖國小慢跑.....

近日下班後常去東湖國小操場慢跑，看到好多男女老少在操場上運動，有走路的，有快走的，當然還有慢跑的，這個現象真難得，足見大家對身體健康的重視，只是大家各做各的，無法發揮互相激勵效果，尤其發現有人看似有心要慢跑，但是跑了幾圈就停下來了，可能沒有得到身旁朋友的鼓舞吧？我相信只要有人從旁鼓舞，必定可以激發其潛力，毅力，或動力，乃試著從www.facebook.com 網站建立一個”東湖慢跑“希望用虛擬的社團可以團結大家，互相激勵，共同促進運動風氣，增進身體健康，對自己和家庭都有貢獻。

真正完成第一次21公里半馬

繼上週八里左岸路跑（因為計時器沒有記錄紙，而沒有成績記錄），今天早上六點參加家樂福國道路跑，順利跑完21公里半馬，看大會提供的大字報成績是2：05：31，雖然不是很好成績，但超過自己預期，或許在多人齊跑下，壓力自然來，也因為在高橋上，視野好，頭尾有大型目標物，即內湖（東湖）的垃圾焚化爐煙囪，和圓山飯店，加上想起高中時代的英文，有一句“keep your eyes on a distant star"，當做我的前進動力。參加大型比賽，志不在得獎或排名，乃激勵自己平時不要忘了運動，身體的健康才是最重要的。

完成人生第一次的半程馬拉松比賽

今天四點起床，去東湖國小站牌等候登山社友楊兄，也是路跑友人來搭載我（衣服標號0722），參加八里左岸路跑，一起同行三人跑21公里半馬，到內湖會合另一輛車跑十公里及四公里，大約五點半到達會場，六點半起跑，一路上邊跑邊欣賞四周不錯的風景，上上下下的，又因為昨天下雨，路面潮濕，甚至積水，必須繞路而行，或跳過去。我一開始緊跟著松柏兄，感覺有他當前導，讓我不至于一開始跑太快，而把氣調好，心臟舒適，雙腳也適應，經過第一個折返點後，與他談話，他要我先跑，才超越他，到第二個折返點後，才放心可以順利跑完，開始跑快些。在一路上停下來喝過五六次水，上二次廁所，肚子也舒服，算是很順利，結果總排名在638名（21公里大約有1500人），可是卻沒有成績，我也忘了看當時的計分表。因為機器沒有紙張可印，無法追蹤成績，不過根據前一張大字報的成績報告，大約在2小時有十多分鐘，不知道有沒有同行排名在我之前或之後的前輩是二時幾分幾秒，可否讓我知道？也讓我可以對於人生21公里半馬的處女秀，有個紀念。也可為下週日的國道比賽，有個參考。此次心得是，半馬或全馬，其實是意志力的表現。也可以看出那些人適合長跑，例如比我壯的人，我就有信心超越他，比我瘦小的，則看他的步伐是否穩定，若不穩定，也可以超越。為了保持不停的動力，我除了喝水時停下來，此外幾乎沒有停下來或走路，也是順利跑完的原因。ps：左上所附照片來自“老貓的相簿列表”謹致謝意。

下個禮拜天（三月八日）參加半馬，希望順利跑完。。

下周日馬上就來臨，希望可以順利跑完人生第一次的半馬，不計較成績，當然也不能最後一個到達。以平常心，最舒服方式去跑，也要試試看自己毅力，耐力，是否可以如心所願。